Masaža nogu posle skijanja

Nakon skijanja ili vožnje snowboarda mišići nogu će vas boleti ma koliko u dobroj formi bili. Zato ne zaboravite da pole tuširanja ili još bolje nakon posete spa centru, noge lagano izmasirate sami.

Evo kako:

1. ZA LISTOVE - Sedite na pod ili krevet i opustite se. Palčevima obe ruke povlačite listove prema gore. Zatim, trljajući dlanovima mišiće listova, povlačite ih gore.

2. ZA KOLENA - Bolna kolena masirajte palčevima blagim kružnim pokretima. Izmasirajte na taj način celo područje ispod i iznad kolena.

3. ZA BUTINE - Unutrašnju strana butina opustite tzv. tačkastom masažom: palčevima naizmenično pritiskajte deo po deo noge do kolena. Zatim, palčevima gurajte mišić prema dole, a ostatkom prstiju tkivo 'navlačite' u suprotnom smeru, dakle prema gore. Pređite tako celu butinu.